به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

قانون طلایی ۲۰-۲۰-۲۰ برای کاهش فشار چشم ناشی از کار با کامپیوتر و گوشی

تاریخ انتشار: ۱۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۳۴۹۸۸

بسیاری از افراد پس از مدت‌زمان طولانی استفاده از صفحه نمایش کامپیوتر، ناراحتی چشم و مشکلات بینایی را تجربه می‌کنند، اما امروزه در مشاغل بی‌شماری این امر اجتناب‌ناپذیر است.

به توصیه محققان، اگر افراد باید به طور مرتب به صفحه نمایش نگاه می‌کنند، بهتر است قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت کنند.

این استراتژی شامل یک استراحت ۲۰ ثانیه‌ای برای مشاهده چیزی در فاصله ۲۰ فوتی هر ۲۰ دقیقه است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این مدت، باید به طور مرتب پلک بزنند تا چشم‌ها راحت باشد.

نویسندگان مطالعه توضیح دادند که این رویکرد می‌تواند به کاهش برخی از علائم چشمی مرتبط با استفاده طولانی مدت از رایانه کمک کند.

روش انجام آزمایش کاهش فشار چشم

آزمایش کاهش فشار چشم شامل استفاده از نرم‌افزار ویژه برای ردیابی نگاه ۲۹ شرکت‌کننده به مدت دو هفته و همین طور اندازه‌گیری علائم چشمی قبل و بعد از آزمایش قانون ۲۰-۲۰-۲۰ بود.

شرکت کنندگان در این مطالعه همه نوعی از فشار چشم را تجربه می‌کردند.

نرم‌افزار ویژه‌ای روی لپ‌تاپ هر شرکت‌کننده دانلود شد محققان از دوربین رایانه برای بررسی نشستن آن‌ها در مقابل صفحه و نظارت بر جهت نگاه آن‌ها هر چند ثانیه استفاده کردند.

پس از هر ۲۰ دقیقه، پیامی بر روی صفحه نمایش آن‌ها ظاهر می‌شود که به کاربران می‌گوید به مدت ۲۰ ثانیه به چشمان خود استراحت دهند. این پنجره بازشو تا زمانی که “جلسه استراحت” کامل نشده است حذف نمی‌شود.

محققان علائم فشار چشم را قبل و بعد از دو هفته استفاده از روش ۲۰-۲۰-۲۰ و همچنین یک هفته پس از پایان مطالعه اندازه گیری کردند.

این یافته‌ها که در نشریه Contact Lens and Anterior Eye منتشر شد، کاهش علائم فشار چشم از جمله ناراحتی، خشکی و حساسیت را نشان داد.

پروفسور جیمز ولفسون، استاد بینایی‌سنجی در دانشگاه استون، که این تحقیق را با همکاری دانشگاه والنسیا رهبری کرد، گفت:

«مطالعه قبلی صرفاً از مردم خواسته بود تا پیشنهادات را انجام دهند. اما در اینجا کنترل دسترسی بر روی نرم افزار به این معنی بود که می‌توانستیم مطمئن باشیم که شرکت کنندگان واقعاً هر ۲۰ دقیقه یکبار نگاه خود را به دور انداخته بودند. ما شاهد بهبودی متعاقب در علائم کل گروه بودیم.»

فشار چشم

محققان پی بردند که پس از مطالعه، علائم چشمی شرکت کنندگان تا حد زیادی به حالت قبل از مداخله بازگشته است.

تحقیقات قبلی نشان داده است که حدود نیمی از افرادی که از رایانه برای شغل خود استفاده می‌کنند، از خستگی چشم، خشکی، سوزش، سردرد یا تاری دید رنج می‌برند.

ما معمولاً حدود ۱۵ بار در دقیقه پلک می‌زنیم، اما وقتی به صفحه خیره می‌شویم، این رقم به حدود نصف این میزان یا کمتر می‌رسد. همین امر می‌تواند خطر خشکی، تحریک و خستگی چشم‌ها را افزایش دهد.

بیشتربخوانید

۶ دلیل مهم برای استفاده نکردن از گوشی هوشمند هنگام شب

منبع: روزیاتو

باشگاه خبرنگاران جوان وب‌گردی وبگردی

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: چشم گوشی فشار چشم ۲۰ ۲۰ ۲۰

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۳۴۹۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

داروی کاهش وزن به تسکین علائم آپنه خواب کمک می کند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، افراد مبتلا به چاقی که داروی کاهش وزن Zepbound را دریافت کردند، حوادث آپنه انسدادی خواب یا دوره های قطع تنفس در طول خواب کمتری داشتند.

«الی لیلی»، محقق و داروساز، می گوید: «افراد مبتلا به چاقی که از آپنه انسدادی خواب - یا دوره های قطع تنفس در طول خواب – رنج می بردند در هنگام مصرف داروی ضد چاقی Zepbound علائم شان تسکین یافت.»

نتایج حاصل از کارآزمایی بالینی دو ساله بر روی بیش از ۴۰۰ بیمار بزرگسال مبتلا به آپنه انسدادی خواب، شایع ترین نوع اختلال تنفسی مرتبط با خواب است.

در افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب، مجاری هوایی فوقانی مسدود می شود که باعث مکث کوتاهی در تنفس در هنگام خواب می شود. این وضعیت می تواند منجر به خستگی در طول روز، سردرد و سایر علائم کوتاه مدت و همچنین افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت و تغییرات سلامت روان شود.

دارو Zepbound توسط سازمان غذا و دارو آمریکا برای مدیریت وزن مزمن در نوامبر ۲۰۲۳ تایید شد. این سازمان قبلاً این دارو را برای درمان دیابت نوع ۲ تایید کرده بود.

Zepbound متعلق به دسته ای از داروهای شناخته شده به عنوان آگونیست های گیرنده GLP-۱ است. این دارو همچنین هورمون دیگری به نام GIP را هدف قرار می دهد که آن را به یک داروی دو اثر تبدیل می کند.

شرکت کنندگان در مطالعات جدید، دچار چاقی و آپنه انسدادی خواب متوسط تا شدید بودند، به این معنی که ۱۵ بار یا بیشتر در هر ساعت قطع تنفس در طول هر شب داشتند.

این شکل از آپنه خواب زمانی اتفاق می‌افتد که مغز سیگنال‌هایی را به‌درستی به ماهیچه‌هایی که تنفس را کنترل می‌کنند ارسال نمی‌کند.

شرکت‌کنندگان به‌طور تصادفی برای دریافت تزریق هفتگی Zepbound یا دارونمای غیرفعال تقسیم شدند.

پس از یک سال، افرادی که Zepbound دریافت کرده بودند به طور متوسط ۲۷.۴ بار حوادث آپنه خواب کمتر در ساعت داشتند، در مقایسه با کاهش متوسط ۴.۸ رویداد در ساعت برای گروه دارونما.

کد خبر 6093451